经期吃哪些食物能让女人神采奕奕
经期那几天，有些女性朋友会感觉很痛苦，肚子疼痛难忍，身上虚汗不断。这个时候，请女性朋友一定要给予充分的重视，及早去医院让医生看一看，吃一些中药调理一下，并且在饮食上要格外注意，多吃一些对身体有好处的食物，在经期那几天，让自己摆脱疼痛和无精打采，变得神采奕奕。
1、含铁丰富的食物
经期人体铁质和血分丢失严重，这时候进食富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成，避免缺铁现象出现。
大豆、菠菜等植物中含铁丰富，但是植物铁在人体中的吸收率较低，所以最好是吃含铁丰富的动物食品，如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等，这些食物的生物活性大，容易被人体吸收。
水果中，樱桃的含铁量高居各水果之首，在经期可以多加食用。
2、安神怡情的食物
月经期间女性往往会有烦躁不安、情绪杂乱的情况出现，这时候吃点具有安神和舒缓情绪的食物会对这些症状有所缓解。香蕉不仅有安神的作用，多吃更可以使人体内产生一种使人感到快乐的物质，从而解决烦躁问题。
另外，牛奶也有清心安神的作用，在睡前喝一杯热牛奶可以有效减轻各种不适症状。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了，因为蜂蜜中的镁元素有镇定作用，对痛经也有一定疗效。
3、补血的食物
月经期本来就会失血，如果月经量多，失血便尤其严重。血液中含有血浆蛋白、钾、钙、镁、铁等物质，所以单纯的补铁有时不一定见效，更需要食用一些补血的食物，如牛肉、桂圆、鸡蛋、海产品、当归等。
4、多吃鱼类
女性在经期之所以会出现情绪忧郁易怒等症状，就是由于内分泌激素受经期影响发生了变化。专家发现，一种叫 -3脂肪酸的物质可以有效平衡内分泌激素，缓解抑郁情绪，从而抑制抑郁症的发作。 -3脂肪酸在一些鱼类中含量丰富，如三文鱼、沙丁鱼等。
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